Fortalecimento Muscular
Depois da pessoa ter consciência corporal, aprender a contração correta dos músculos do períneo e adquirir agilidade/coordenação muscular, avança-se para os exercícios de fortalecimento muscular.
Cones Vaginais
São utilizados numa fase final da reabilitação dos músculos do pavimento pélvico. Funcionam com "alteres", de forma a fortalecer e tonificar os músculos. É feita uma avaliação, para verificar qual o peso adequado a cada pessoa.
Exercícios Hipopressivos
Os exercícios hipopressivos melhoram a função muscular postural, reduzindo a tensão
miofascial e lesões. A sua base é o controlo respiratório e o alongamento postural.
São realizados de forma a
fortalecer os músculos abdominais, principalmente do transverso do abdómen.
A grande vantagem destes
exercícios é que não aumentam a pressão intra-abdominal, consequentemente não
aumentam a pressão sobre o períneo,
sendo muito recomendados para a correção da diástase
abdominal, no tratamento dos prolapsos e no pós-parto.